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Principes fondamentaux pour dominer le stress et les soucis:
1 vivez un jour à la fois
2 dans les situations stressantes :
a- envisagez le pire
b- préparez vous a accepter le pire
c- tirez parti du pire
3 rappelez vous le prix exorbitant que le stress et les soucis coûtes à votre santé
Analyses systématiques du stress:
4 rassemblez tous les faits
5 pesez tous les faits puis décidez
6 la décision prise Agissez
7 notez vos réponses à ces 4 questions clés
a- quel est le problème ?
b- quelles sont les causes du problème ?
c- quelles sont les solutions possibles ?
d- quelle est la meilleure solution ?
Comment briser le stress avant qu'il ne vous brise:
8 occupez vous constamment
9 ne vous tracassez pas pour des bagatelles
10 faites le calcul du probabilités pour gérer votre stress
11 composer avec l'inévitable
12 évaluez votre niveau maximum d'inquiétude pour une situation
13 ne vous tracassez pas au sujet du passé
Sept moyens de vous forger une tournure d'esprit qu'apporte paix et bonheur :
14 emplissez vous l'esprit de pensées, de paix, de courage, de santé et d’espoir.
15 n'essayez jamais de vous venger
16 attendez vous l'ingratitude
17 énumérez vos raisons d’être heureux et non vos malheurs
18 soyez vous même, n'imitez pas les autres
19 tirez partie de vos épreuves
20 créez du bonheur autour de vous
Le moyen idéal de vaincre les soucis :
21 Priez
Comment garder votre sérénité malgré les critiques :
22 considérez qu'une critique injuste cache souvent un compliment
23 faites vraiment de votre mieux
24 analysez vos erreurs et faites votre auto critique
Six moyens d'éviter la fatigue et le stress de garder énergie et efficacité
25 reposez vous avant d'être fatigué
26 apprenez a vous détendre au travail
27 apprenez a vous détendre chez vous
28 adoptez ces 05 bonnes habitudes
a- débarrassez votre bureau de tout ce qui ne concerne pas le travail en cours
b- exécutez vos taches par ordres d'importance
c- résolvez un problème sur le champ si vous avez suffisamment d’éléments pour décider
d- apprenez a organiser, a déléguer, et a exercer un contrôle positif
29 mettez de l'enthousiasme dans votre travail
30 ne redoutez pas l'insomnie
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